Introdução: Metas Que Funcionam, Não Frustram Você já fez uma lista de metas no Ano Novo e, em março, nem lembrava delas? Eu já. Queria aprender inglês, correr 5km, ler 50 livros — tudo ao mesmo tempo. Resultado? Frustração e zero progresso. Até que aprendi a criar metas realistas, daquelas que você realmente alcança sem …
Introdução: Pequenas Mudanças, Grande Impacto Você já se pegou querendo uma vida mais saudável, mas sem saber por onde começar? Eu já. Passava os dias cansado, comendo qualquer coisa e achando que “saúde” era só pra quem tinha tempo ou dinheiro. Até que mudei — aos poucos, com ajustes simples, minha energia voltou, e hoje …
Introdução: O Caminho pra Uma Vida Equilibrada Ter uma vida equilibrada parece impossível quando o trabalho e o estresse dominam seu dia? Eu vivi assim por anos. Acordava atrasado, corria o dia todo e caía na cama exausto, sem energia pra nada além de sobreviver. Até que percebi: continuar assim não era vida. Comecei a …